平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。好 看的畫冊榜單 – 推理小說長篇小說 – 最火新書榜 – 科幻小說長篇小說名列 -自助畫冊排名榜 – 科幻小說類產品小說，最新小說科幻小說- 臺 島 小說網RobertApril 3, 2025 – 跳至主要內容 · 應急祈求 · 您的祭奠袋 · 購物車內沒有任何商品和服務。 · 查詢 · 申請 · 購物車NT$ 0 0 · 頁面
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